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什么叫做轻断食?为什么饥饿也能养生?

正所谓:人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌!这是常挂在嘴边的话,也是不少人给自己一个吃饱、吃撑的理由,一日三餐顿顿如此。

虽然这句话由来已久,但是真的有道理吗?就如鲁迅所说的,从来如此,就是对的吗?

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其实还有这么一句话需要大家了解,“饱食过度,百病由生!”这也就是说吃的太饱,就很容易引起疾病。



就拿以前被大家赋予美名的“富贵病”来说,现如今已经成为了多发性的慢性疾病。“三高”成为人们热议的话题,绝大部分原因就是人们在饮食方面不注意,吃高热量油炸食品太多,每顿饭吃的太多所致。



吃的太多就会加重肠胃的负担,从而导致引发肠胃病,出现胃痛、胃溃疡、肠阻塞等问题。甚至因为饮食过量问题,还会加重肾脏的负担,从而引发肾病。

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因此每顿饭不适宜吃的太撑,早饭吃好,午饭八分饱,晚饭得吃少,就是说的这个道理。并且现如今还有一种说法,叫做轻断食,通过饥饿就能达到养生的效果。那么什么是轻断食?光凭饥饿就能达到养生的效果吗?



根据研究表明,人要是感到有饿意的一小时之后,身体就出现一种叫做“长寿基因”的物质,对人体有颇多的益处。并且通过数据对比,适当饿肚子的那组人,比每餐都饱食的人,健康指数要高出很多。

可见适当饿肚子,确实能达到养生的效果。由此就有了轻断食的说法,就是要适当的减少食物的摄入量。

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轻断食的具体做法就是每周固定选择一天,建议选择一个休息的时间。当睡到自然醒的以后,选择喝白开水或者茶水都可以,对身体进行一番“洗礼”。

这一天中只有当饥饿感非常强烈的时候,才进行少量的进食。这样做法不仅可以清洁肠胃,还能排除身体内的毒素,全身都会感到轻松许多。



现在大家清楚了吧,轻断食就是提倡饮食有规律,没必要餐餐都吃撑。也不是大家想象中的那样,成为修仙者的存在,进入辟谷期。

对于咱们肉体凡胎来说,辟谷就不是养生了,那是自虐。就算身体没有病的,也就真的饿出病了,更别说那些容易出现低血糖、低血压的患者了。

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轻断食对身体有哪些好处呢?
 
适当的保持饥饿,可以防止营养过剩,也让肠胃进行适当的休息,能够很好的起到保护肠胃的作用。



要是能正确的轻断食,对于肥胖的人群来说,还能减少身体上的脂肪,达到减肥的效果,也不用担心给身体带来伤害。
 
要是轻断食的同时,能自觉的去锻炼,减肥的事情必然能达到事半功倍的效果。
 
谨记,轻断食一定要把握好度,把身体健康放到首位,不可因小失大,对身体造成伤害。

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