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轻断食减肥靠不靠谱?三位数减到两位数或许不难!

春天到了,眼看着马上露肉的季节就要来了,可能很多女性早已有了减肥的想法,一说到减肥,可能很多人都认为最好的方式或许就是管住嘴、迈开腿了,但是这话说起来容易,做起来并能坚持下去的人却恐怕只有少数吧。

所以有很多人就想有没有捷径可以走呢?可能大家现在已经知道绝食和节食减肥的效果是不理想的,而且还容易影响身体健康,所以一个新兴的名词出现了——轻断食减肥法,很多人也就争相的行动起来了,那么到底什么是轻断食呢?


轻断食也被叫做间接性断食,轻断食的方法还不止一种,比如说5+2轻断食法,意思就是说一星期里,保证5天正常吃饭,两天轻断食,对身体健康的影响会比较小,机能帮助减肥也没有坏处,再者还有8小时减肥法,意思是说把一天分成两部分,8小时之内可以正吃吃东西,但其他时间就不怎么吃了,就可以很好的达到减肥的效果。


但是,这种轻断食的减肥方式靠谱吗?


按照轻断食的方式去减肥,在不影响健康和饮食习惯的情况下,一星期可以减掉一到四斤,因为轻断食也不是不吃饭,只是间接性的不吃,减肥的效果风靡全球并受到推崇,长期坚持轻断食的话,会让身体变得越来越健康。


但是轻断食这种方式,大多数人多是进行简单的饮食控制,而且不太容易坚持下去,也容易埋下健康隐患,因为假如你再周末的时候都选择了轻断食,周一正常工作的时候可能就不能很好的几种注意力,而且你能保证自己从不参加朋友、公司聚会吗?这个时候就需要专业的健康管理师进行指导提醒,才能更好的约束自身的健康行为。

个人间接性的尝试轻断食可能并不有助于健康减肥,一会正常吃饭一会不吃,  对于肠胃的承受能力也会产生影响,若是长期这样的话,还可能造成营养不均衡,导致营养不良,可能产生一系列的不良反应,比如易怒、精神状态不好、失眠等。

所以,想要健康的轻断食减肥就需要专业的健康机构进行指导,并根据个人的体质情况作出适合你的轻断食方案,合理并完整的去搭配食谱,保证能量的收入不超标并均衡营养,让减肥又不缺乏健康营养。


轻断食之外配合这些运动或能健康减肥还不反弹


首先,除了轻断食帮助我们改变饮食结构外,平时再注重经常运动。运动是免费的减肥方式,不妨平时多跑跑步、做做开合跳等锻炼,通过锻炼,体内的血液循环和新陈代谢的速度都能加快,脂肪的燃烧速度也会加快,体内的毒素和多余的脂肪、垃圾等被及时的分解和排出了,身体也就更轻盈了,三位数慢慢瘦成两位数或许并不难了,而且健康减肥的同时身体素质也得到了提高。

其次,不要熬夜,最好要早睡早起。这句话和管住嘴、迈开腿一样,说起来太容易,可做到的人却不多,经常熬夜,身体的各项机能衰退的速度就会比较快,而且体内的代谢也会受到很大的影响,尤其是一些食物残渣和多余的脂肪不能被及时的排出体外,长期堆积在体内,肚子上就很容易出现赘肉,再想减肚子恐怕就有点难了。


整篇文章看下来,相信大家对轻断食这种减肥方法有了一定的了解了,科学减脂其实就是一个科学养生的过程,注重饮食+加强体质锻炼,想健康减肥不想反弹的人,养成早睡早起的好习惯,大肚腩变小蛮腰或指日可待!

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